那么，为什么不能将运动和限制饮食同时进行呢？
首先，运动是消耗能量，同时也会对jro造成损伤
[1]
的行为，因此运动不但会消耗卡路里，还会消耗其他营Yang元素。为了修复被运动损伤的jro，需要消耗包括蛋白质在内的各种营Yang元素。
本来运动的目的是为了增加jro，但如果不摄取足够的营Yang，人体就无法产生jro。不仅如此，原有的jro还会逐渐分解……
这就是运动+限制饮食的组合对我们的身体所造成的伤害。
越运动jro越少，这种结果恐怕是让人始料不及的吧。
希望通过运动来减肥的话，必须摄取更多的蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质，来修复So损的jro和增加jro，这一点请务必牢记。
除了产生jro之外，蛋白质还是皮肤、头发、骨骼、内脏、血Ye等人体许多QI官的重要组成要素。所以在开始运动增加jro之后，人体很容易出现蛋白质缺乏的q况，如果不及时补充蛋白质，就会导致j肤失去光泽，头发Gan燥，女xin甚至会出现月经不调
[2]
减肥应该以健康的饮食为j础，如果希望同时辅以运动的话，必须采用科学的方法。
[1]运动会给jro增加沉重的负担，jro纤维反复收缩就会出现损伤。增j就是使jro纤维变得更粗并增加数量来应对这种负担。
[2]体重迅速减轻时出现的q况，但实际并不是因为体重减轻引起的，真正的原因是营Yang不足。
专栏
③
瑜伽、普拉提与健身chao的功效
瑜伽和普拉提因为能够使身材变得更加优美，所以深So女xin的喜爱。在健身俱乐部里，这两个也是能够稳定拉拢到顾客的健身项目。
起源于印度的瑜伽不但能够锻炼身体，还具有增强j神力的效果。
普拉提最早是一种运动疗法，通过改善人体的动作来修复So损的身体部位以及使体形变得更加优美。但从减肥和提高代谢的角度来说，这两种运动的运动量都不足以充分地燃烧体脂。
看起来很有助于减肥的高温瑜伽和力量瑜伽也一样，实际消耗的卡路里非常少。跑步1个小时只能消耗400千卡的re量，而同样时间的瑜伽则比这还要少得多。???
虽然瑜伽和普拉提在能量消耗上并不突出，但因为这两种运动可以使人掌握正确的动作方法，因此具有健美身形、紧致身体的效果。
如果是想要拥有优美的身材，而且对瑜伽和普拉提很感兴趣的人，请继续坚持下去吧。
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