我给梅田女土的建议是，先从调整体内环境开始。尽量多摄取以希腊酸奶为代表的发酵食品或许是最有效的方法。
或者，将充分摄取食物来帮助增j的时期和控制饮食清除体内废弃物的时期分隔开，也是个不错的办法。断食疗法
[2]
就是利用了这种原理。刚开始断食的时候，可能会比较难以忍So，但只要坚持下去，难So的感觉就会逐渐得到缓解。不过，断食疗法必须严格遵循正确的方法，请在专业人土的指导下进行。
[1]运动QI官综合征：“运动QI官”出现问题的q况。运动QI官包括jro、骨骼、关节、腰椎间盘等。如果这些运动QI官出现问题，严重的会导致人体失去自理能力。适当地进行PE运动锻炼和正确的饮食习惯，能够在一定程度上防止症状出现。这是r本整形外科协会在2007年提出的概念。
[2]断食疗法：断食不等于绝食。如果是为了美容和减肥，可以不吃固体食物而摄取一些Ye体酶。断食不但可以清除内脏之中的有害物质，还具有安稳心神的作用。
案例2 看似健康的蔬菜汁却han有big量糖分
——小峰隆志先生（化名，48岁）
一周食谱???
森拓郎的建议 饮料比食物更需要注意
改变1 把早餐的果蔬汁换成豆浆
小峰先生因为工作繁忙，经常没有时间认真地准备饭菜。他本人也意识到了这一点，为了补充营Yang而积极地喝蔬菜汁。但这种做法是完全错误的。
因为喝蔬菜汁完全无法取代吃蔬菜的效果。当蔬菜被做成蔬菜汁之后，蔬菜之中原本han有的活xin酶全部失去活xin，膳食纤维和维生素也都遭到了破坏。不仅如此，果蔬汁里还被添加了许多果葡糖浆和海藻糖等对人体有害的糖分。
如果实在想喝饮料的话，最好喝无添加的豆浆饮品。无添加的豆浆不han对人体有害的糖分，还能补充蛋白质，可以说是一举两得。如果r常有坚持运动的习惯，那么更应该积极地补充蛋白质。
改变2 将j蛋从1个增加到3个
我认为每天早晨吃j蛋是很好的习惯，但只吃1个有点太少了。在做蛋包饭和煎j蛋的时候，请使用3个j蛋。
此外，尽量不要吃面包，多吃鱼、ro等动物蛋白，或者纳豆、豆腐等植物蛋白。
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